Mutluluk Hormonu Seratonini Artırma Yolları!

Mutluluk hormonu olarak bilinen seratonin sentezlemesi beyinde yapılır. Bu hormon kişilerin psikolojik sağlığına en önemli etkiyi yapan faktördür. Beyin tarafından iletilen bazı sinyallerin taşınması görevini vücutta seratonin üstlenir. Seratonin eksikliğinde beyinden sinyaller düzenli olarak iletilemez. Bu da kişinin kendimi mutsuz hissediyorum demesi olarak yaşamını etkiler. Seratonin eksikliği depresyon, panik atak, duygu durum bozukluğu gibi ruhsal sorunlara yol açar. Bu gibi rahatsızlıklar için yapılan testlerde vücuttaki seratonin hormonun seviyesinin düşük olduğunun tespit edildiğine sıkça rastlanır.

Seratonin Eksikliği için Neler Yapılır?

Doktorlar tarafından verilen ilaçlarla beyindeki seratonin hormonunun artırılarak gerekli seviyeye gelmesi sağlanır. Bu sayede seratonin eksikliği giderilerek kişinin mutlu olmasına destek verilir. Seratonin hormonu düşüklüğü ayrıca uyku düzeni bozuklukları, hafızanın zayıf olması, öğrenme güçlüğü çekme gibi sorunlara da neden olur. Peki, seratonin düşüklüğü olduğunu nasıl anlaşılır?

  • İştahta azalmalar görülür.
  • Vücudun ısısı genel olarak düşüktür.
  • Kişinin ağrı eşiği düşer.
  • Depresyon ile ilgili belirtiler ortaya çıkmaya başlar.
  • Mide ve bağırsaklarda sorun yaşanabilir.
  • Migren sorunu ortaya çıkabilir.

Seratonin Nasıl Artırılır?

Sağlığımız için bu denli önemli olan seratonin hormonu nasıl artırılır diye merak edenler için kendi imkanlarıyla yapabilecekleri bazı püf noktaları aşağıdadır.

Sitemizde yer alan diğer sayfalardan olan Koronavirüsten Psikolojik Olarak Nasıl Korunabiliriz? Başlıklı yazımızdan da yararlanabilirsiniz.

  • Balık, sarımsak, kereviz, şalgam, ıspanak ve karnabaharda bol miktarda bulunan B Vitamini tüketilmelidir.
  • Esmer pirinç, kara buğday, darı, kinoa gibi glütensiz besinler ile beslenmelidir.
  • Triptofan içeriği zengin besinlerden olan peynir, yoğurt, süt, yumurta, badem kırmızı et tüketilmelidir.
  • Evde ya da imkan varsa açık havada bol bol egzersiz yapılmalıdır.
  • Stresi olabildiğince uzaklaştırmalı, stresli ortamlarda bulunmamalı, stres yönetimi doğru yapılmalıdır.
  • Güneşin yararlı etkilerinden faydalanmak için günün doğru saatlerinde bol bol güneşlenmelidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir