Yaşlılarda Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

Koronavirüs tehdidi ülkemiz için de devam ederken yapılan tüm uyarılar 65 yaşın üzerinde olanların daha fazla risk altında olduğu yönünde…

Ayrıca koronavirüs kronik hastalığı olan kişileri de daha fazla etkiliyor. Elbette ki; hepimiz risk altındayız, hepimiz virüsten korunmak zorundayız. Ancak risk oranı daha yüksek olan yaşlıların kendilerine daha çok dikkat etmesi gerekiyor.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Nelerdir? Başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.

Yaşlıların sadece bu dönemde değil her zaman sağlıklarını koruması, beslenmelerini ve yaşam şekillerinin belli bir düzende olması gerekiyor. Peki, yaşlıların bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?

Kış Aylarında Hastalıklar Neden Artar?

Kış aylarında nezle, grip ve soğuk algınlığı gibi şikayetler daha da artar. Bunun nedeni çoğu zaman üşütüyor olmamıza bağlanır. Evet, bu da bir nedendir. Ancak daha önemli bir nedeni daha vardır.

Kışın havaların soğuk olmasından dolayı insanlar genellikle kapalı alanlarda zaman geçirmeyi tercih ederler. Bu alanlarda hastalıkların yayılma oranı çok daha fazla olduğundan hastalıklar da kış aylarında artar.

Yaşlıların bağışıklık sistemine destek olmaları için evden dışarı çıkmaması, doğru ve düzenli beslenmesi, sigara ve alkolden uzak durmaları, bulundukları ortamı sürekli olarak havalandırmaları gerekir.

Yaşlıların Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

  • Mutlaka kahvaltı yapmak, kahvaltıda peynir, yumurta gibi besinleri tüketmek
  • Günde 1 adet yumurta yemek. Yumurta A Vitamini yönünden zengindir, protein kaynağıdır.
  • Süt, yoğurt, kefir gibi besinleri öğünlerde mutlaka tüketmek
  • Gün içinde fındık, badem, ceviz, kuru üzüm gibi yemişler tüketmek
  • Balığa ve tavuğa öğünlerde yer vermek
  • Bol bol meyve ve sebze tüketmek, yeterli vitaminleri bu sayede almak
  • Gün içinde en az 2 litre kadar su içmek
  • Evi ve bulunulan odayı her gün havalandırmak

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir