Yulafla Gelen Sağlığın Farkında mısınız?

Genellikle kilo vermek istediğimiz dönemlerde adını andığımız yulaf lif açısından en zengin besinler arasında yer alır. Yulafın tok tutucu özelliğini olması diyet listelerinde sıkça yer almasını sağlar.

Lifli İçeriğiyle Dikkat Çekiyor

Lifli besinler tüketmemiz gerektiğini, bunun sağlık açısından önemli olduğunu zaten biliyoruz. Lifli sebzeler ve meyvelerin yanı sıra yulaf da sağlıklı beslenmeye büyük destek veren besinler arasındadır.

Yulaf Kaç Kalori?

Diyetisyenlerden edinilen bilgilere göre 1 çorba kaşığı dolusu yulaf ortalama 20 gram kadar geliyor. 20 gram yulafın kalorisi ise 74 ile 75 kalori arasında olduğu belirtiliyor.

Diyetlere Dahil Edebiliriz

Bu durumda diyetlerde yoğurt, süt gibi protein kaynaklarıyla karıştırılan birkaç çorba kaşığı yulaf hem tok tutma, hem de bağırsakları çalıştırarak kilo verdirmeye yarıyor. Diyetlerimize yulafı rahatlıkla dahil edebileceğimizi bu noktada net olarak söyleyebiliriz.

Şimdi gelelim diğer faydaları nelerdir konusuna…

Yulafın Faydaları Nelerdir?

Yulafın faydaları denince her ne kadar yukarıda belirttiğimiz özellikleri öne çıksa da; bazı sağlık sorunlarının tedavisine destek sağladığı da biliniyor. Bakalım yulafın belki de hiç bilmediğimiz faydaları nelermiş?

  • Zayıflamaya yardımı olduğundan zaten bahsetmiştik.
  • Bağırsakların düzenli çalışmasını sağladığından kabızlık çekenler tarafından bolca tüketilebilir.
  • Kuru ve nem oranı düşük ciltlerin daha sağlıklı ve canlı görünmesini sağlar. Düzenli yulaf tüketimi cilt bakımı için etkilidir.
  • Damarlardaki kan akışını düzenler. Böylece kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
  • Kandaki hemoglobine olumlu etkisi vardır.
  • Kandaki demir oranının artmasını sağlayarak vücudun demir ihtiyacına destek verir.
  • Yulafın içeriğinde bol miktarda A Vitamini bulunur. A Vitamini bilindiği üzere göz sağlığı için önemlidir.
  • Çocuklarda yulaf tüketimi de tüm bu yararlarından dolayı sağlık açısından önerilir.

Karantinada Kilo Alımlarına Dikkat! Başlıklı yazımız da ilginizi çekebilir.

Yulafla Gelen Sağlığın Farkında mısınız?” te bir düşünce

  1. Ayşe diyor ki:

    Ayşegül hanim pozitif enerjinizle beni hemen kavradiniz. Doğru yorumlarla bana ışık tuttunuz. Şahane fikirlerinizle beni aydinlattiniz. Terapiniz den çok memnun kaldim, tam 1Numara ! Sizinle görüştükden hemen sonra eşim ve evlatlarimla pozitif iletişimimiz oldu.
    Aslinda hayati kendi kendimize zorlaştiriyoruz, farkinda olmadan! Oysa sizin ufak dokunuşlarinizla farkindalik kazanabiliyor insan.
    Size duaciyim. Allah razi olsun sizden ebeden.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir